Começa hoje a entrega do kit atleta para os participantes do Run Series Ribeirão Shopping.
Para retirar seu kit basta levar um documento de identidade e o comprovante de inscrição até a loja Track&Field do Ribeirão Shopping. Os kits estarão disponíveis até sábado (31/07), lembrando que não serão entregues no dia da prova.
Não deixe a retirada para última hora pois os tamanhos das camisetas thermodry são limitados.
Publicado em 29 julho, 2010
Diversos médicos recomendam. Estudos no mundo todo mostram os benefícios. É simples, prazerosa e é possível fazer em qualquer lugar. E feita do jeito correto, a caminhada pode ajudá-lo a entrar em forma e ser o passo inicial para uma rotina de exercícios.
De menor impacto que a corrida, é ideal para quem está começando a se movimentar em direção a uma vida mais saudável. O segredo está em deixar de andar ocasionalmente – como você faz quando vai às compras – e focar em um ritmo mais intenso, de forma séria e comprometida.
A caminhada é uma atividade aeróbica de baixo impacto, mas isso não quer dizer que qualquer sapato serve. Um tênis confortável e que absorva o impacto é a melhor coisa para calçar. Um tênis ruim vai lhe trazer dores assim que o exercício terminar. Então, o primeiro passo é ir atrás de um bom tênis. O segundo é escolher seu circuito – o lugar onde você vai caminhar e onde você pode medir seus avanços. E finalmente não esquecer que andar e caminhar para se exercitar têm uma diferença básica: o ritmo – andar rápido para que seu corpo queime calorias – a constância – fazer ao menos 4 a 6 vezes por semana, para começo de conversa – e a distância: dar uma volta no quarteirão não é meta que se preze – pense em quilômetros, no plural.
Quem está começando pode começar fazendo sessões de 20 a 30 minutos. Com o tempo aumente para 45 minutos até chegar pelo menos a 1 hora de caminhada. Mas nada de grandes saltos: aumente 10% da distância a cada semana. E para cada treino faça o inverso com o tempo: tente diminuir 10% do tempo gasto em um circuito a cada sessão. E não se esqueça que o tempo para fazer alongamento não conta nisso tudo.
Postura e braços
Para caminhar é preciso postura – cabeça ereta olhando para onde se anda – e balanço de braços: isso lhe dá mais velocidade, movimenta mais músculos, ajuda no equilíbrio e queima mais calorias.
Outra dica importante: esqueça a conversa. Isso é para o passeio no shopping. Aqui você vai fazer exercícios. Concentração é tudo. Finja que está com pressa e não dê ouvidos aos conhecidos no caminho (não precisa ser antipática, mas um aceno de mãos é o suficiente para não interromper os exercícios). Óculos escuros e fones de ouvidos também ajudam as pessoas a reconhecerem que você é uma pessoa com outras prioridades. Uma caminhada forte é pouca coisa menos intensa que uma corrida.
Quer descansar? Faça isso em movimento: diminua o ritmo por alguns minutos e depois volte à carga. Parar só quando você completar seu circuito (em casa, digamos). Quer algumas dicas? Abaixo, a chamada pirâmide clássica dos exercícios, com picos de intensidade e sessões de intervalo em movimento. De todas as formas, vale a famosa observação: “Antes de começar, procure seu médico”.
Passada / minutos / intensidade (de 1 a 10, de acordo com seus limites)
• Alongamento (não conta como exercício)
• Aquecimento / 5 minutos / intensidade 5
• Caminhada / 5 minutos / intensidade 6
• Caminhada rápida / 4 minutos / intensidade 7
• O mas rápido possível / 2 minutos / intensidade 8 a 10
• Caminhada rápida / 4 minutos / intensidade 7
• Caminhada / 5 minutos / intensidade 6
• Aquecimento / 5 minutos / intensidade 5
• E, finalmente, hidratação e descanso: também não conta como exercício
da Redação do blog ‘O que eu tenho?’, parceiro Track&Field
O que eu tenho? - Blog parceiro Track&Field
Publicado em 28 julho, 2010
Os vídeos de finisher da prova Diamond Run já estão disponíveis no site da TV Latin. Para ver o momento exato em que você cruzou a linha de chegada,clique aqui.
O site também já colocou no ar as fotos feitas no estúdio montado exclusivamente para a prova.
Além disso, você pode conferir os cliques feitos pela Track&Field clicando aqui.
Publicado em 27 julho, 2010
A Track&Field inaugurou na semana passada (22) sua primeira loja na região norte do país. O shopping escolhido foi o Manauara, em Manaus (AM). A loja, com quase 120 m2, tem piso de madeira, layout clean e está pronta para receber os manauaras com muito conforto e comodidade.
A store abre suas portas em clima de liquidação de inverno, com descontos de até 50%. Além disso, as araras exibem os mais novos lançamentos Track&Field.
É a Track&Field chegando cada vez mais longe.
Interior da nova loja Track&Field Shopping Manauara
Publicado em 26 julho, 2010
Benito Ramos Ricoy foi um dos ganhadores da promoção Run Series no Twitter e faturou uma inscrição para a Diamond Run. A prova aconteceu no último domingo (18), em Belo Horizonte, e o atleta escreveu para o TF Blog contanto o que achou do evento.
“Já participo de corridas de rua há três anos e esse foi o melhor kit-atleta que já recebi! Camiseta muito bonita e diversos brindes excelentes. Tudo foi perfeito, começando com a retirada do kit com o pessoal da loja T&F, onde o atendimento é de primeira.
A corrida foi excelente, muito bem organizada, pessoal do staff com alto astral, os marcadores de tempo ajudando a cumprir o tempo proposto, enfim, parabéns a Track&Field pela organização. Tive um excelente domingo!
Obrigado e espero outra promoção pelo twitter.”
Publicado em 22 julho, 2010
