5 músicas para correr na cidade


Todo mundo precisa de um gás quando o assunto é treino! As playlists são aa grandes aliadas principalmente pra quem gosta de correr, independente de onde seja.

Hoje montamos uma playlist com 5 hits que vão deixar ainda mais fácil pegar no embalo na hora da sua corridinha na cidade.

 

 

1. A Little Party Never Killed Nobody (All We Got), Fergie

 

2. Blurred Lines, Robin Thicke ft. T.I., Pharrell

 

3. Reptilia, The Strokes

 

4. Bring The Noize, M.I.A

 

5. Thrift Shop, Marcklemore & Ryan Lewis

 

Agora não tem mais desculpa e nem falta de animo pra correr! :)

Esportes, Playlist

Publicado em 8 dezembro, 2014


Welcome Summer!


A coleção de alto verão chegou na Track&Field para agitar suas compras de Natal. E para celebrar, preparamos um coquetel nos dias 6 e 7.12 em algumas lojas de todo o Brasil em parceria com a Hart’s Natural, Fit Cookies, Time 4, Jasmine e Água de coco Obrigado!

 

 

Confira as lojas participantes:

Iguatemi SP, Oscar Freire, Morumbi, Higienópolis, JK Iguatemi, Alphaville, Paulista, Villa Lobos, Cidade Jardim, Leblon, Fashion Mall, Rio Design Barra, Gávea, Niterói, Rio Sul, Barra, Diamond Mall, BH, Savassi, Barigui, Mueller, Crystal, Park Shopping, Iguatemi POA, Ribeirão e Barra Salvador.

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Publicado em 5 dezembro, 2014


Dicas para uma boa alimentação pós-treino


Muita gente não sabe, mas a alimentação pode sim ajudar um corredor a se recuperar em um pós-treino de forma mais rápida e saudável. Os alimentos no geral, são a fonte principal para repormos a energia gasta durante um treino, importante para fornecer aminoácidos, os tijolinhos que formam as fibras musculares. Durante a corrida, estas fibras musculares são lesionadas e, por isso, precisamos reconstruí-las.

Que alimentos são os mais indicados para esse processo? Por quê?

As boas fontes de carboidratos (como tapioca, mandioca cozida, batata, arroz, macarrão, frutas) e de proteínas como peixes, frango, ovo são os principais alimentos para apostarmos na alimentação pós-corrida. Além disso, o ômega 3, presente nos peixes, chia e linhaça, assim como o gengibre e o açafrão da terra, têm ação anti-inflamatória. E, ainda, frutas vermelhas são ricas em anti-oxidantes que reduzem os radicais livres provocados durante a prática de exercícios.

 

Fernanda Scheer Nutricionista Funcional
http://www.fernandascheer.com.br

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Publicado em 5 dezembro, 2014


Suco Rosa e os seus benefícios


Se você achou que a moda dos sucos ia parar no famoso suco verde, se enganou. Bastou a publicação do Professor Andy Jones no Journal of Applied Physiology aqui e as ‘fit-atrizes’ hollywoodianas saíram em defesa do Pink Juice, como é conhecido lá fora. Desde então, ele se tornou o queridinho no mundo fitness.

O suco rosa é composto basicamente por beterraba crua misturada com laranja. Esta combinação promete melhorar em até 10% o desempenho físico e pode ajudar na recuperação dos músculos de quem pratica exercícios físicos. O consumo antes do treino aumentaria a energia e no pós-treino ajudaria na recuperação do músculo.

 

 

Ingredientes:
- 1 beterraba pequena
- Suco de 1 laranja
- 1/2 copo de água gelada
- 1/2 iogurte natural e desnatado

Bater tudo no liquidificador.
Rende em média 1 copo grande e possui 70 calorias.

Fernanda Scheer Nutricionista Funcional

http://www.fernandascheer.com.br

Alimentação, Bem Estar, Saúde, Verão

Publicado em 2 dezembro, 2014


Receita Fit | Pão de Queijo de Raíz


A dica de hoje é da nossa mais nova parceira Fernanda Scheer (@fernandascheernutri)!

Para estrear essa parceria em grande estilo, ela separou uma receita fit super prática e saborosa pra quem procura uma alternativa mais saudável do pão de queijo, é o pão de queijo de raíz. Confira:

Ingredientes:
Aproximadamente uma xícara de pure de raíz (inhame, batata doce, mandioquinha – é só tirar a casca, cozinhar e amassar)
2 xícaras de polvilho azedo
2 xícaras de polvilho doce
2 ovos
4 col de sopa de manteiga ghee derretida – se achar necessário, coloque mais um pouco
½ copo de água
2 colheres de sopa de farinha de linhaça ou chia em grãos
1/2 xícara de orégano fresco
Sal à gosto (rosa ou marinho)

Modo de preparo:
Aquecer em uma panela a água, o azeite e o sal. Reserve.
Em uma vasilha misturar o polvilho, os ovos, a raíz e a linhaça ou chia.
Acrescentar aos poucos a água com o azeite e sal a essa mistura.
Se necessário, acrescentar um pouco mais de água até obter uma massa bem homogênea.
Adicionar o orégano fresco. Enrole como pão de queijo e coloque em assadeira sem untar em forno pré-aquecido a 180 graus.
Assar por 20 min e aumentar a temperatura para 220 graus por mais 10 min ou até que os pãezinhos estejam dourados e com aparência de crocantes.

Fernanda Scheer Nutricionista Funcional
http://www.fernandascheer.com.br

Alimentação, Bem Estar

Publicado em 28 novembro, 2014


Lanches saudáveis e hidratantes para o verão


O verão está aí e o que isso significa? Que o nosso corpo precisa se manter saudável e hidratado, tanto por dentro, quanto por fora. Uma boa alimentação pode ser uma grande aliada na hora de manter o corpo em ordem. Lanches rápidos, práticos, saborosos e que hidratam o corpo são uma boa pedida.

Se não conseguir almoçar ou jantar, prefira lanches rápidos com carnes grelhadas, frango desfiado, atum e pão de integral, acompanhados de saladas e frutas ou sucos de frutas naturais. Esses lanches são sempre opções melhores do que fast-foods, refrigerantes, batatas fritas e salgadinhos de pacote. Veja algumas dicas do nosso nutri parceiro Thiago Sacchetto:

 

Sanduíche Caipira


Ingredientes:

1 pão de forma integral
2 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado
1 colher (sopa) de milho-verde
1 colher (sopa) de cenoura ralada
1 colher (chá) de salsinha picada
1 colher (sobremesa) rasa de requeijão light
1 folha de alface americana cortada em tirinhas finas
2 fatias de tomate
Uma pitada de sal

 

Sanduíche Natural

Ingredientes:

2 fatias de pão de forma integral
2 fatias finas de frios light (ex.: peito de peru s/ capa de gordura)
2 fatias de queijo branco + salada a gosto (ex.: alface, tomate e cenoura)

 

Wrap

Ingredientes:

2 fatias de pão folha
2 fatias de peito de peru light ou 2 colheres de sopa de atum/sardinha
2 fatias de queijo branco ou mussarela de búfala
1/2 cebola picada
1 colher de sopa de tomate picado (ou 3 tomates cerejas picados)

 

 

Thiago Sacchetto – Nutricionista formado em Mestre em Ciências da Saúde pela UNIFESP/EPM. Especialista em Saúde, Nutrição e Alimentação pela UNIFESP/EPM. Especialista em Nutrição Clínica pela ASBRAN.

Verão

Publicado em 21 novembro, 2014


Cuidados com o biquíni no verão


Quando chega o verão, toda mulher gosta de se sentir linda e feliz com um biquíni novo e colorido, com a cara da estação. Mas não existe nada pior do que no meio de uma viagem, se dar conta de que o biquíni já não está tão novo assim, desbotado ou amarelado.

 

Para você não ser surpreendida com uma situação como essa, a equipe de estilo da Track&Field separou dicas preciosas pra você já começar a colocar em prática agora, antes que seja tarde demais.

 

Tomar sol: Sol em excesso não é bom para o seu biquíni nem para a sua pele. Proteja-se!

Pegar onda: Use uma peça adequada. Quem foi que disse que estilo e conforto não combinam?

Na areia: Areia, pedra e superfícies ásperas podem danificar ou rasgar a sua peça. Tome cuidado!

Na piscina: O uso prolongado da piscina com altos níveis de cloro diminuem a durabilidade das peças.

Na hora de guardar: Nunca guarde peças molhadas. Isso pode ajudar na ploliferação de fungos e bactérias.

Bojo: Cuide bem do bojo do seu biquíni. Não dobre e não amasse.

Lavagem: Nada de máquinas de lavar ou produtos químicos. Tire o excesso de areia, sal e cloro apenas com água. Evite lavagens pesadas, lave sempre à mão.

Secagem: Não torça, não seque ao sol e não passe. Sua peça durará muito mais.

 

Que tal conferir os lançamentos e biquinis da nossa Summer Collection? Acesse http://loja.tf.com.br

Verão

Publicado em 19 novembro, 2014


Playlist de verão por DJ Ronaldo Gasparian


A playlist de hoje também é assinada pelo dj Ronaldo Gasparian, mas dessa vez celebra a chegada do verão e trás hits que vão te ajudar a intensificar o treino.

Independente da época do ano e da estação, a música estimula muito os nossos sentimos e ações, e pode ser uma grande aliada na prática de exercícios físicos. Pode levar o praticante de corrida, por exemplo, a se esforçar mais ou menos, dependendo do ritmo.

Pensando em tudo isso, o dj Ronaldo Gasparian fez uma playlist incrível especial pra quem quer dar inicio aos treinos de verão em grande estilo e muita disposição.

DJ Ronaldo Gasparian

www.facebook.com/djronaldogasparian

www.instagram.com/gasparian

Playlist

Publicado em 14 novembro, 2014