Playlist de Outubro – Top 5 para intensificar o seu treino!


A única coisa melhor do que ter novas músicas para a playlist é poder treinar com essas músicas! Elas dão o toque vibrante e contagiante para você animar  e dar o seu melhor em qualquer prática.

 

Vamos ao nosso top 5 de outubro:

 

1) Calvin Harris – Blame

 


2) DVBBS – We Were Young

 

 

3) Ummet Ozcan – SMASH!

 

 

4) Alesso – Heroes (We Could Be) ft Tove Lo

 

 

5) Sander van Doorn, Martin Garrix, DVBBS – Gold Skies (ft. Aleesia)

 

 

Playlist, Run Series, Track & Field, Track Indica, Treino, Verão

Publicado em 20 outubro, 2014


As melhores praias para surfar no Brasil

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O Brasil é muito conhecido pelas praias maravilhosas que possui. Pensando nisso e na quantidade de pessoas que amam estar no mar, seja para se refrescar ou surfar, separamos algumas das praias mais conhecidas por ser um point de surf.

 

Os melhores locais para a prática desse esporte são os de mar agitado e com muitas ondas.  Confira:

 

Maresias, São Paulo.

Localizada no litoral norte de São Paulo, a praia é conhecida por estar sempre cheia de surfistas e ser bem agitada à noite.

 

 

 

 

Silveira, Santa Catarina

A praia é um dos locais mais famosos do Surf, conhecido pelo mar bem agitado e por ondas gigantes.

 

 

 

Fernando de Noronha

A ilha, além de ter uma paisagem deslumbrante, é destino de diversos surfistas.

 

 

 

Barra da Tijuca, Rio de Janeiro

É o palco do WTC no Brasil. Apesar de alguns locais da praia terem ondas calmas, ela fica ficando bem agitada em alguns pontos – o que é ideal para surfistas experientes!

 

 

 

Prainha, Rio de Janeiro

De complicado acesso, vale a pena para os surfistas que procuram boas ondas ou conferir a bela vista!

 

 

 

Depois dessas dicas de destinos para o surf, é hora de preparar as malas e cair mar a dentro! A nossa Summer Collection masculina conta com diversas bermudas para aproveitar as praias e o verão. Acesse:  www.loja.tf.com.br

 

 

Comportamento, Esportes, Fashion, Summer Collection, Track & Field, Uncategorized, Verão

Publicado em 16 outubro, 2014


Track&Field e L’Occitane juntas pelo seu bem estar


 

Estimular o bem estar pela prática de exercícios é a nossa missão. Se somarmos isso com cuidados com o corpo, melhor ainda. Por isso nos unimos com a L’Occitane en Provence em uma ação especial para você!

 

Entre os dias 24 de setembro e 21 de outubro, nas compras acima de R$ 400,00, os clientes da Track&Field® ganham um gift especial L’Occitane en Provence: um Óleo Anticelulite Amêndoa, linha best-seller corporal da marca.

 

Já os clientes da L’Occitane en Provence que realizarem compras a partir de R$ 300,00 levam pra casa uma garrafinha térmica (squeeze) exclusiva da Track&Field® para ser usada durante a prática de esportes.

A ação vai acontecer em 50 lojas ao redor do país! Confira:

 

Estado

Cidade

Lojas L’Occitane

Lojas Track&Field

DF

Brasília

Park Shopping Brasilia

Park Shopping Brasilia

DF

Brasília

Shopping Iguatemi Brasilia

Shopping Iguatemi Brasilia

MG

Belo Horizonte

BH Shopping

BH Shopping

MG

Belo Horizonte

Boulevard Shopping BH

Boulevard Shopping BH

MG

Belo Horizonte

Shopping Diamond Mall

Shopping Diamond Mall

MG

Belo Horizonte

Shopping Patio Savassi

Shopping Patio Savassi

PE

Recife

Shopping Recife

Shopping Recife

PE

Recife

Shopping Riomar Recife

Shopping Riomar Recife

PR

Curitiba

Shopping Patio Batel

Shopping Patio Batel

PR

Londrina

Catuai Shopping Londrina

Catuai Shopping Londrina

PR

Maringá

Catuai Shopping Maringa

Catuai Shopping Maringa

PR

Curitiba

Park Shopping Barigui

Park Shopping Barigui

PR

Curitiba

Shopping Crystal

Shopping Crystal

PR

Curitiba

Shopping Mueller

Shopping Mueller

RJ

Niterói

Shopping Plaza Niteroi

Shopping Plaza Niteroi

RJ

Rio de Janeiro

Shopping Leblon

Shopping Leblon

RJ

Rio de Janeiro

Shopping Rio Sul

Shopping Rio Sul

RJ

Rio de Janeiro

Shopping Botafogo

Shopping Botafogo

RJ

Rio de Janeiro

Barra Shopping

Barra Shopping

RJ

Rio de Janeiro

Shopping Fashion Mall

Shopping Fashion Mall

RJ

Rio de Janeiro

Shopping Rio Design

Shopping Rio Design

RS

Porto Alegre

Shopping Barra Sul

Shopping Barra Sul

RS

Porto Alegre

Shopping Praia de Belas

Shopping Praia de Belas

RS

Porto Alegre

Moinhos Shopping

Moinhos Shopping

SC

Joinville

Joinville Garten Shopping

Joinville Garten Shopping

SP

Barueri

Shopping Iguatemi Alphaville

Shopping Iguatemi Alphaville

SP

Campinas

Shopping Galleria Campinas

Shopping Galleria Campinas

SP

Campinas

Shopping Iguatemi Campinas

Shopping Iguatemi Campinas

SP

Ribeirão Preto

Iguatemi Ribeirao Preto

Iguatemi Ribeirao Preto

SP

Riberão Preto

Ribeirao Shopping

Ribeirao Shopping

SP

São Paulo

Shopping Morumbi

Shopping Morumbi

SP

São Paulo

Shopping Higienopolis

Shopping Higienopolis

SP

São Paulo

Shopping Iguatemi

Shopping Iguatemi

SP

São Paulo

Shopping Eldorado

Shopping Eldorado

SP

São Paulo

Shopping Center Norte

Shopping Center Norte

SP

São Paulo

Rua Oscar Freire

Rua Oscar Freire

SP

São Paulo

Shopping Cidade Jardim

Shopping Cidade Jardim

SP

São Paulo

Shopping Market Place

Shopping Market Place

SP

São Paulo

Shopping Jardim Sul

Shopping Jardim Sul

SP

São Paulo

Shopping Iguatemi JK

Shopping Iguatemi JK

SP

São Paulo

Mooca Plaza Shopping

Mooca Plaza Shopping

SP

São Paulo

Shopping Analia Franco

Shopping Analia Franco

SP

São Paulo

Shopping Paulista

Shopping Paulista

SP

São Paulo

Shopping Ibirapuera

Shopping Ibirapuera

SP

São Paulo

Shopping Villa Lobos

Shopping Villa Lobos

SP

Sorocaba

Esplanada Shopping

Esplanada Shopping

SP

São José dos Campos

Shopping Colinas

Shopping Colinas

SP

Santo André

Shopping ABC

Shopping ABC

SP

São Bernardo

Plaza Sao Bernardo

Plaza Sao Bernardo

SP

Piracicaba

Shopping Piracicaba

Shopping Piracicaba

 

E tem mais: esse super movimento em prol do bem-estar invade também vai invadir as nossas redes sociais. Você pode compartilhar suas melhores fotos praticando esportes e cuidando da beleza, com as hashtags #porumcorpomaisfirme, #amendoaloccitane, e #MYTF.

 

Bem Estar, Boas Compras na Track&Field, Novidades, Promoção, Track & Field

Publicado em 25 setembro, 2014


Aperte o play: Playlist de Setembro


O verão está mais próximo, os treinos vão se renovando e as suas metas sendo atingidas. Para manter o pique na maior intensidade, fizemos uma playlist para você acelerar o passo e focar na melhor hora do dia: a hora de cuidar da sua saúde e bem estar.

 

Preparados?

-       Bad – David Guetta Feautiring Showtek



 

-       Rather Be – Clean Bandit Feautiring Jess Glynne



 

-       Tsunami – DVBBS & Borgeous



 

-       WildFire – Borgeous

 


 

-       Wasted – Tiesto Feat. Matthew Koma



 

 

* Qual a sua música favorita para treinar?

Comportamento, Playlist, Track Indica, Treino, Verão

Publicado em 8 setembro, 2014


Cuidados com os cabelos antes e depois do treino


Você sabia que lavar os cabelos após as atividades físicas é essencial? Depois de suar muito, os cabelos acabam ficando muito oleosos, podendo levar a caspa ou a problemas mais graves.

 

 

Existem alguns produtos que podem ajudar no cuidado para seus cabelos  nos treinos,  como os leave-in, máscaras de hidratação e cremes específicos.

 

 

Para os praticantes de natação, um outro agressor para a saúde dos fios é o cloro. Antes do uso da touca, molhe os fios e aplique leave-in para ajudar a barrar o efeito do cloro. Faça um coque soltinho e prenda para não puxar os fios e quebrá-los na hora de vestir a touca.

 

*Você tem mais dicas para cuidar dos cabelos antes do treino? Conte nos comentários.

Fashion, Moda, Saúde

Publicado em 2 setembro, 2014


Suco Vermelho X Suco Verde


 

Muitos já devem estar familiarizados com o suco verde. Ele é feito com folhas verdes escuras como couve, espinafre, hortelã e também com frutas, legumes e alguns grãos. O objetivo para quem consome é de emagrecer, diminuir a retenção de líquidos, ter mais energia e desintoxicar. O ideal é que se tome de 1 a 2 copos por dia. Existem milhares de receitas diferentes que todos nós podemos encontrar.

 

O que muitos não conhecem ou só ouviram falar é do suco vermelho, ele é feito com frutas vermelhas e roxas, como morango, jabuticaba, melancia entre outros. O grande destaque dessa bebida é de ter uma poderosa ação antioxidante. Ela ainda vem com outros benefícios como prevenir câncer e ser bom para a pele. Algumas dicas para quem quer fazer esse suco são de não coar, pois as cascas são fontes de fibras. Se quiser adicionar mais fibras ao suco, é só colocar outras fontes desta substância como linhaça, chia, etc. Outra dica importante é consumir o suco logo após o preparo para aproveitar melhor os nutrientes.

 

Para quem acha que precisa escolher entre um suco e outro está enganado o ideal é que quanto mais colorido melhor, você pode adicionar alguns alimentos verdes como a couve e agrião ao seu suco vermelho. Mas se não gosta de misturar é só você ir intercalando o consumo destes sucos, então um dia beber o verde e no outro o vermelho. Assim você consegue juntar os benefícios dos dois em sua dieta!

 

 

Suco Vermelho

 

1 tomate orgânico

1 goiaba vermelha

4 morangos

4 ameixas vermelhas.

 

Liquidificar com pouca água, completar até 2 litros com suco de 2 limões espremidos e diluídos com água, ou suco de 3 laranjas.

 

 

Suco Verde

 

1-2 folha de couve

1-2 rodela média de abacaxi

4-6 folhas de hortelã

100-200 ml de água

 

 

Coloque no liquidificador 1 folha de couve, 1 rodela média de abacaxi, 4 folhas de hortelã e 100-200 ml de água e bata bem por mais ou menos 2 minutos. Sirva em seguida.

 

Thiago Sacchetto – Nutricionista formado em Mestre em Ciências da Saúde pela UNIFESP/EPM. Especialista em Saúde, Nutrição e Alimentação pela UNIFESP/EPM. Especialista em Nutrição Clínica pela ASBRAN.

Saúde

Publicado em 22 agosto, 2014


Hipertrofia Muscular


 

Seu significado literal é: aumento do tamanho de um órgão músculo em consequência do aumento de crescimento das células muscularesas funções celulares. Na prática, em outras palavras é o aumento da massa muscular promovido porde acordo com os treinamentos físicos, exercícios ou por fatores biológicos.

 

De modo geral, a hipertrofia muscular ocorre por meio do estímulo da atividade O corpo cresce com a prática física, e a intensidade do ganho de massa muscular é proporcional à frequência e intensidade do treino. Para isso, o treinamento deve ter frequência semanal, dois ou mais dias por semana, com intensidade de carga suficiente para estimular o músculo a crescer.

 

Pesos muito fracos ou uma sobrecarga extremamente forte podem não atingir o resultado desejado e até serem prejudiciais ao corpo. Assim como intervalos muito grandes entre os treinos e ausência de descanso entre eles. Por isso é importante ter um treino acompanhado por profissionais especializados tanto da parte física quanto também orientação de nutricionistas que vão te ajudar a regular sua alimentação e prover os nutrientes necessários para seus músculos. quanto mais seu corpo é estimulado mais ele vai crescer, por isso é importante ter treinos semanais, tentar ir sempre que possível para a academia, Sse não tiver tempo para um treino mais elaborado, respeite sempre os limites do seu corpo ao praticar algum tipo de esporte e tenha cuidado com o seu sono pois , dormir bem, pois é nessa hora que o corpo se recupera e promove o crescimento muscular.que seu corpo vai crescer. Ter um treino acompanhado por profissionais especializados é importantíssimo, não só para parte física mas também orientação de nutricionistas que vão te ajudar a regular sua alimentação.

 

Um fator que importante de se sempre é bom ressaltar é que o crescimento intenso e rápido dos músculos por meio do do uso de anabolizantes e esteróidesesteróides é muito perigoso. Além de ser um crescimento artificial e não duradouro, o uso indiscriminado destas substâncias pode trazer sérios prejuízos a saúde como aumento da incidência de câncer e esterilidade. Para quem , eles apresentam um crescimento rápido dos músculos, porém sempre trazem prejuízos para a saúde, desde coisas pequenas até problemas muito grandes, e não importa qual seja o tamanho desses danos, para quem busca um corpo forte e uma vida repleta de saúde, melhor tem que ficar afastado desses tipos de substâncias!

 

Encontre sua melhor forma física com saúde! Busque oSendo assim, ter um equilíbrio entre os exercícios, alimentação e descanso com um acompanhamento médico profissional e disciplina.  faz com que você aAlcance os resultados que deseja de um jeito saudável e correto.

 

Ana Assumpção Berssaneti – Fisioterapeuta formada pela USP, mestre e doutora pela Faculdade de Medicina da USP e fundadora do Instituto Consigo.

Bem Estar, Saúde

Publicado em 20 agosto, 2014


TRX – Ginástica Funcional


 

O Total-body Resistance Exercise, ou Exercício de Resistência do Corpo Inteiro é mais conhecido como TRX, que nada mais é um aparelho para fazer treino de suspensão. O aparelho em si é composto por duas fitas e em cada extremidade fica presa uma espécie de argola. Ele é feito para ser preso em qualquer infraestrutura. Existem sites que vendem o produto por em média R$ 400 só a fita ou até preços maiores quando se pretende comprar um kit completo. Porém se houver interesse, é só procurar pelo exercício em academias, valendo mais em conta.

 

A diversidade de exercícios e treinos que se podem fazer com a ajuda desse aparelho é de até 70 tipos, as aulas fazem com que você trabalhe todo o seu corpo, podendo perder de 300 até 700 calorias em 30 minutos! Ele trabalha não só a força, mas também o equilíbrio, flexibilidade e coordenação.

 

O uso desse aparelho pode ser desde pessoas que estão apenas começando como também pessoas que já vem de outros treinos, o resultado é ótimo para todos, pois a intensidade do exercício é controlada pelo ângulo de inclinação do corpo.

 

 

O TRX está cada vez mais em alta, é possível ver muitos famosos e modelos usando o aparelho, o que influência mais pessoas a fazer parte dessa moda. Como a procura por ele está aumentando as academias, elas estão colocando em suas agendas, aulas e horários para os alunos que procuram esse tipo de exercício.

 

Esportes

Publicado em 13 agosto, 2014