Se você não foi um dos sorteados mas quer garantir sua camiseta, dê um pulo na nossa loja online. Ainda dá tempo de comprar a sua!

*O site que usamos para realizar os sorteios (Sorteie.me) estava instável há mais de uma semana, por essa razão usamos o Twaffle, indicado por nossos seguidores do Twitter.

Para garantir a sua corra para a loja online Track&Field, lá você encontra os modelos de manga curta e manga longa que já estão em pré-venda e têm um prazo de 30 dias para entrega.

Se você prefere contar com a sorte ainda dá tempo de participar da nossa promoção no Twitter, onde vamos sortear alguns exemplares da peça. (leia aqui como participar)

No último dia 14/08, Rubinho Barrichello foi ao programa Altas Horas e falou sobre a conquista dos 300 Grandes Prêmios e sobre a camiseta comemorativa.

Uma grande parte das pessoas que pensa em iniciar uma rotina de atividades físicas opta por começar pelo básico. E o exercício mais básico, prático e barato que existe é a caminhada. Mas o que é melhor, caminhar pela manhã ou à tarde? E quantas calorias se gasta caminhando? Abaixo, Giulliano Esperança, educador físico e wellness manager, tira algumas dessas dúvidas para deixá-lo mais informado (e, esperamos, mais motivado) sobre essa atividade extremamente prazerosa.

Qual o melhor horário para caminhar?

De maneira geral, a parte da tarde é mais produtiva que a parte da manhã. Um estudo feito com nadadores – comparando a produtividade dos treinos – demonstrou isso. Alguns cardiologistas recomendam que, quando existe algum problema cardíaco, o ideal é que as atividades esportivas, como a caminhada, sejam feitas à tarde. Isso porque as fibras cardíacas já estão mais aquecidas. Outros estudos, feitos por bioquímicos, também indicam isso. Porém, o ritmo de cada um é importante: há pessoas matutinas e vespertinas, é preciso ver em qual período a pessoa se sente melhor e tem mais disposição. Além disso, há uma questão relacionada à caminhada e que é muito importante: o ambiente. A caminhada é feita, tipicamente, no ambiente externo – seja num parque, praça ou qualquer lugar perto de casa ou no caminho do trabalho – e, portanto, o clima influi na escolha do horário. As manhãs de inverno podem ser mais frias e a parte da tarde mais confortável para a atividade.

Devo comer antes de caminhar?
Sim, é importante se alimentar antes de um treino qualquer. No período matutino, logo pela manhã, o organismo aumenta a produtividade do hormônio do estresse. O ideal nesse ponto é que haja uma alimentação leve, evitando a gordura – que dificulta a digestão – como torrada, suco, iogurte e frutas. O mesmo vale para a parte da tarde, uma alimentação muito pesada pode dificultar o treino e não se alimentar também é ruim para o organismo.

Como determinar o quão rápido estou andando?
O ritmo ideal para que o treino seja benéfico para a saúde, independentemente da rapidez, é aquele onde você disputa o oxigênio com a fala, por exemplo. Quando fica difícil conversar e manter o ritmo é porque seu corpo está atingindo um nível de exercício que vai além do benefício cardiovascular, e está conseguindo queimar gordura. Esse ritmo rápido gira em torno dos 5 a 6 quilômetros por hora. Se der para conversar tranquilamente, então a atividade está muito leve.

Como sei que estou evoluindo no meu programa de caminhadas?
A primeira evolução em um programa de exercícios é a regularidade desses exercícios. Essa é a primeira vitória, independentemente de outros valores (como o quanto se queima de calorias, por exemplo). Com isso, a pessoa passa a ter dados para comparar realmente o quanto os exercícios estão sendo benéficos. A partir disso, é preciso observar se, durante o mesmo percurso feito nos dias anteriores, ela está se sentindo menos cansada. Quando essa pessoa termina o percurso e pensa “poxa, está mais fácil, eu poderia andar mais um pouco”, ela está no caminho certo. Nesse ponto, pode-se pensar em aumentar o tempo ou a distância percorrida e assim por diante, talvez até mesmo iniciando uma rotina de corridas leves, se ela desejar.

Quantas calorias eu queimo por quilômetro andado?
Em termos bastante genéricos: em uma caminhada de 1 quilômetro, uma pessoa de 100 quilos, consumiria 87,5 caloria por quilo do corpo. Da mesma forma uma pessoa com 50 quilos vai consumir metade disso. Esses valores estão de acordo com o Compêndio de Atividades Físicas do Colégio Americano de Medicina Esportiva, com uma caminhada vigorosa, a 6 km/h no plano, essa mesma pessoa vai consumir por volta de 0,08 caloria por minuto. Isso porque os exercícios são divididos em Índices Metabólicos, chamado MET (existe uma tabela para esses índices, de acordo com o exercício). Caminhar no plano a 6km/h tem um MET de índice 5, por exemplo. Além disso, há uma constante chamada gasto calórico, que é de 0,0175. A mesma conta ficaria, então, assim [(índice da atividade metabólica x peso x 0,01750) x minuto]. Fazendo a conta para uma pessoa de 100 quilos, digamos, que está com um sobrepeso médio, caminhando 10 minutos (e descontando o tempo de aquecimento e alongamento) teríamos o gasto de [5 MET x 10 min. x 100 kg x 0,0175] = 8,75 calorias por minuto, totalizando 87,5 calorias nesse período de 10 minutos. A referência para tudo isso que falamos é um livro chamado Compendium of Physical Actives: An Update of Activity Codes and Intensities, da pesquisadora Barbara Ainsworth e publicado em 2000, pela Medicine and Science in Sports and Exercise, nos EUA. Uma pesquisa feita no Brasil chegou aos mesmos números.

É normal ter dores nas pernas após o exercício?
Se os exercícios são feitos progressivamente, aumentando gradativamente e usando-se o calçado ideal (um tênis confortável e com amortecimento) não deveria haver dor. A dor é indicativa de que você ultrapassou seu limite. Mas há um tipo de dor, bastante comum, em quem está começando uma atividade física como a caminhada, que é a dor do músculo tibial, que fica na direção da canela. Ela é causada pela flexão do pé. Normalmente não é nada grave. Para evitar esse desconforto do músculo tibial e outras dores, é importante também que o exercício seja dividido em quatro fases: aquecimento (uma caminhada mais leve de alguns minutos), o alongamento dos músculos, o exercício em si e uma série de alongamento no final. Caso a dor persista, claro, é bom ir ao médico, pois pode haver algum comprometimento anterior da articulação, da musculatura, ou da pisada.

Por Ênio Rodrigo, do portal parceiro Track&Field, O Que eu Tenho?

Alexandre Destailleur foi o ganhador de nossa promoção no Twitter e faturou uma inscrição para o Run Series Shopping Cidade Jardim. Alexandre adorou o evento e contou para o TF Blog suas impressões:

“Correr a ‘Track&Field Run Series’ é certeza de evento organizado, kit especial e presença de gente bonita.

Na estreia da etapa ‘Shopping Cidade Jardim’ não seria diferente e as expectativas novamente foram atendidas. Aliás, foram superbem atendidas, além de sermos brindados com um dia lindo em São Paulo.

Na retirada do kit, certifiquei-me de que poderia levar minha filhinha Manuela, de 4 anos, ao evento sem me preocupar, e não deu outra!

Chegada ao evento, retirada rápida do chip, parada para tirar uma fotinho na ‘Funclick’, deixar meus pertences no guarda-volumes e antes da largada, ir até o ‘Espaço Criança’ para deixar a minha filha.

Monitores a postos e um cadastro de controle davam segurança aos pais para que seus filhos aproveitassem o tempo enquanto nós corríamos tranquilamente. Com pipoca e refrigerante nas mãos, minha filha partiu para uma sessão de cineminha e assim pude partir para a minha largada.

Corrida concluida em percurso inaugural, mais uma bela medalha no peito e com sorriso no rosto. Fui em busca da minha filha e o meu sorriso só pode aumentar ao vê-la também saindo do ‘Espaço Criança’ com um lindo e enorme sorriso, superfeliz!

Obrigado Track&Field e até a próxima!”

Rubinho Barrichello chega ao seu 300º Grande Prêmio e a Track&Field presenteia os amantes do esporte com uma edição especial de sua tradicional camiseta Thermodry para comemorar a conquista.

Para garantir a sua, corra para nossa loja online. Lá é o ÚNICO local onde você pode adquirir a peça. Pra você que gosta de contar com a sorte, a Track&Field vai sortear alguns exemplares da camiseta através do Twitter. Leia atentamente o regulamento da promoção e participe!

1) Crie um perfil no Twitter.

2) Comece a seguir a @trackfield.

3) Repasse as mensagens referentes à promoção para seus seguidores inserindo a sigla RT antes do tweet ou usando o link para retweet.

4) Acompanhe o resultado no Twitter da Track&Field, terça-feira (31) e sexta-feira (3). O sorteio será realizado por uma mecânica que escolhe o ganhador aleatoriamente (http://sorteie.me/).

5) O ganhador receberá uma Direct Message com um telefone para entrar em contato com o responsável pela promoção.

Regulamento

1. Atenção! Os premiados deverão retirar seu prêmio na loja Track&Field mais próxima, por isso, só serão aceitos participantes que tenham certeza que conseguirão retirar as camisetas. 2. Não é possível transferir o prêmio para terceiros. 3. A Track&Field não arcará com os custos para envio do prêmio via sedex ou similares. 4. O ganhador será necessariamente o dono do avatar apontado pelo site http://sorteie.me. 5. A Track&Field não se responsabiliza pelo atraso dos envios das respostas devido a problemas com a base do twitter. 6. Caso os ganhadores não se manifestem até as 18h00 do dia do sorteio, a Track&Field se reserva ao direito de realizar outro sorteio ou não sortear o prêmio. 7. Os contemplados com o prêmio deverão retira-lo na loja Track&Field mais próxima no prazo de sete dias, contados a partir do dia de chegada da peça a loja solicitada. 8. Por estar em pré-venda, a camiseta pode levar até 30 dias úteis para ser disponibilizada. 9. A grade das camisetas está sujeita a disponibilidade de nosso estoque.

A ganhadora da promoção Run Series Shopping Cidade Jardim, Isabel Cristina de Oliveira, é uma frequentadora assídua das provas do circuito Track&Field Run Series. Isabel adorou a primeira prova realizada no Shopping Cidade Jardim e adorou mais ainda ter ganhado sua inscrição em nossa promoção no Twitter. 

“Participo das provas Track&Field Run Series desde 2008, quando comecei a correr. Esse é um dos melhores circuitos de corrida de São Paulo, sempre muito bem organizado.

Além do número de participantes limitado e marcadores de ritmo, o que eu mais gosto na estrutura do evento é o estacionamento grátis o que, para nós mulheres, é sempre bem vindo.

A prova do Shopping Cidade Jardim entretanto, teve alguns diferenciais. O percurso foi um pouco mais exigente, já que contou com uma passada na ponte Estaiada, um dos cartões postais da cidade de São Paulo. Havia dois espaços para massagens, sendo um especificamente para os pés. Enfim, tudo para proporcionar aos corredores o mesmo glamour do dia a dia do shopping.

Agora, especial mesmo foi ter ganhado minha inscrição por sorteio, via Twitter, garantindo assim minha participação em todas as provas da Track&Field desse ano. Já estou inscrita também na bela ação Corrida e Caminhada Contra o Câncer e na 3ª etapa do Run Series Shopping Villa Lobos.

Valeu Track&Field!”

O piloto completará a marca de 300 Grandes Prêmios no próximo domingo (29), o que merece uma comemoração digna. Além de um capacete especial para a corrida, Rubinho, em parceria com a Track&Field, providenciou camisetas em Thermdory com estampas exclusivas.

As fotos do atleta vestindo a peça já estão espalhadas por toda rede e matérias sobre o assunto são destaque nos mais importantes portais de esportes e F1.

Rubinho com os filhos Eduardo e Fernando

Emocionado ao receber homenagem da Williams

Rubinho dá entrevistas com a camiseta oficial dos 300 GPs

Rubinho exibe a camiseta ‘300 GPs’

Lance – Barrichello: ‘O talento mantém o piloto na pista’
Globo Esporte – Willians faz homenagem a Rubinho por 300 GPs, e brasileiro se emociona
Quatro Rodas – Barrichello mostra camiseta comemorativa de 300 GPs
Yahoo Fórmula 1 – Rubinho lança camiseta comemorativa para 300º GP

Para garantir a tão cobiçada camiseta, basta correr para a loja online da Track&Field. Lá é o ÚNICO local onde é possível adquirir a lembrança oficial dos 300 GPs de Rubinho Barrichello.

Não perca tempo, peça a sua!

Dia 29 de agosto, o ídolo brasileiro da Fórmula 1, Rubens Barrichello, completará a incrível marca de 300 Grandes Prêmios. A corrida acontece na Bélgica, em Spa-Francorchamps e para comemorar a marca, até então inédita na categoria, Rubinho preparou uma surpresa: camisetas comemorativas no melhor estilo Track&Field.

Com tecnologia Thermodry, as camisetas têm estampas exclusivas e são perfeitas para qualquer atividade esportiva. Foram produzidas em edição limitada e serão vendidas a partir de hoje APENAS em nossa loja online.

Como sabemos que os amantes do esporte, da corrida de rua a Fórmula 1, farão de tudo para garantir a sua, resolvemos dar uma forcinha e sortear a tão desejada camiseta em nosso Twitter.

Siga a Track&Field (@trackfield) e fique ligado, pois em breve passaremos mais informações sobre a promoção.

O circuito de corridas mais exclusivo de São Paulo chegou ao Shopping Cidade Jardim no último domingo (22). Com um percurso que inclui um dos cartões postais da cidade – a ponte Octavio Frias de Oliveira, conhecida como “ponte estaiada” – e com diversos brindes distribuídos aos corredores, a prova se consolidou no calendário de corredores vips e antenados.

A manhã de sol, com clima ameno, atraiu cerca de 1500 atletas e amantes do esporte, que participaram das provas de 5Km e 10Km. Pela primeira vez no circuito, uma equipe formada por clientes VIPs do shopping participou da etapa, com camisas de cor laranja, diferente das demais.

Adriano Bastos venceu os 10Km, com o tempo de 31m52s. “Foi a primeira vez que corri este percurso, que é muito mais difícil do que parece. Tem uma boa parte de trecho plano, mas a subida da ponte é desgastante”, disse o campeão, que cruzou a linha de chegada seguido por Antonio José da Costa (32m10s) e Odair Costa (33m22s). Na prova dos 5Km, João Carlos Ribeiro Cardoso cruzou a linha de chegada em 15m38s. Gilmário Oliveira (15m55s) e Luiz Ferreira de Mesquita (16m38s) completaram a corrida em segundo e terceiro lugar, respectivamente.

Entre as mulheres, Ariane Monticeli concluiu os 10Km em 40m49s. O segundo lugar ficou com Flaviana Chung (41m06s) e, a terceira colocação com Cilene Santos (42m18s). Na prova de 5Km, destaque para Ana Paula Pinto Souza, que deixou as adversárias para trás com o tempo de 20m08s – mais de um minuto da frente da vice-campeã Juliana Veras (21m24s).

Ao contrário das outras etapas do Track&Field Run Series, as ações realizadas na corrida do Cidade Jardim aconteceram dentro do próprio shopping. O evento ofereceu aos participantes uma estrutura VIP de apoio: estacionamento com acesso facilitado, guarda-volume, hidratação com Gatorade e frutas. Os filhos dos corredores receberam um tratamento especial, com uma ação inédita. Os pequenos assistiram uma animação no Cinemark e ainda ganharam uma camiseta Thermodry Kids – igual a dos participantes.

Nos corredores do shopping, junto aos jardins, a Day Off montou um espaço de Quick Massage, com oito fisioterapeutas à disposição dos corredores. A L´Occitane também colocou terapeutas no seu espaço exclusivo para fazer massagem nos pés cansados dos atletas após a corrida. Já a Luftansa realizou o sorteio de brindes como uma viagem para a Europa.

“Está tudo bem organizado. Muito diferente das provas de rua que costumam acontecer”, disseram as amigas Sonia Rodrigues Ramos e Ana Martinês, de Salvador, que vieram à São Paulo para passear e participar do Track&Field Run Series.

Todos os participantes receberam um kit exclusivo com um boné Track&Field, um par de meias performance Track&Field, uma camiseta da prova branca em Thermodry e uma camiseta finisher exclusiva da Track&Field ao final da corrida. Os atletas que completaram a prova ainda ganharam um vale presente da meia Experia, que pode ser trocado nas lojas da Track&Field.

Além dos marcadores de ritmo, o HSBC – patrocinador do evento – ofereceu aos clientes HSBC Premier um espaço VIP localizado no restaurante Pobre Juan, com café da manhã exclusivo. Para o corredor Flávio Renato Oliveira, a atenção oferecida pelo banco para os clientes é um diferencial importante: “O tratamento especial que recebemos incentiva a participação em outras provas do circuito”. O HSBC também apostou em máquinas fotográficas com revelação instantânea, a Fun Click, que foi uma verdadeira febre entre os participantes.

O evento investiu num espaço fotográfico exclusivo, onde os corredores tiraram diversas fotos e posaram com sua medalha. As imagens já estão disponíveis no site da TV Latin.