Massa magra x Massa gorda: entenda a diferença e o impacto delas na sua balança.

 

Determinar a saúde do corpo não é apenas descobrir a gordura que existe nele, até porque isso engloba diversos fatores relevantes. Hoje vamos conhecer um desses fatores, que é a massa. O corpo é composto por massa magra, massa gorda e água corporal. Para entender a diferença entre massa gorda e massa magra e descobrir como elas influenciam sua balança, confira o post.

Massa gorda

A massa gorda é o peso de gordura que temos no corpo. Basicamente, é toda aquela massa que queremos perder, mas o que poucos sabem, também é importante para o corpo. Em quantidades ideais, ela ajuda a proteger os órgãos. Já em excesso, ela é responsável por causar diversos males à saúde, como diabetes, hipertensão arterial, dislipidemia (colesterol alto) e problemas cardíacos.

Massa magra

A massa magra é composta por músculos, órgãos vitais, ossos e líquidos corporais. E quanto maior nossa % de massa magra no corpo, maior e mais rápida é nossa perda calórica. Para ganhar massa magra, é preciso uma alimentação rica em proteínas. Conheça alguns alimentos recomendados para ganhar massa magra:

1. A clara de ovo é uma das melhores fontes de proteína. Ela tem componentes que colaboram para a reparação dos tecidos musculares, entre outros benefícios.

2. Carnes magras em geral (carne vermelha, frango e peixes) são excelente fonte de proteínas, vitaminas (ex.: complexo B) e minerais (ex.: ferro). Estes alimentos possuem aminoácidos essenciais para a construção muscular. Uma ótima opção quando precisamos de praticidade é o atum, também rico em proteínas.

3. As leguminosa (feijão, a lentilha, a ervilha, a fava, o grão de bico e a soja) também são consideradas boas fontes de proteínas, além de serem ricas em fibras, vitaminas e minerais.

4. A combinação arroz com feijão além de fazer parte dos hábitos alimentares dos brasileiros, também fornecem uma proteína de ótima qualidade, fornecendo todos os aminoácidos essenciais.

Para adequar corretamente a sua ingestão protéica às suas necessidades nutricionais e contribuir para o aumento da massa muscular e desempenho, procure o seu nutricionistas, pois o excesso de proteína também pode ser prejudicial a sua saúde.

Alimentação, Olhar Track&Field, Saúde

Publicado em 10 abril, 2014

Mais uma novidade que a Track&Field proporciona a você! A AGAXTUR e o Explora são os nossos novos parceiros e quem sai ganhando nessa parceria é você.

Se você gosta de esportes e aventura, pode ter certeza que eles garantem uma viagem de fim de ano radical com pacotes especiais para clientes Track&Field.

Atacama e Patagônia são alguns dos destinos que você pode conhecer, é só acessar www.agaxtur.com.br e descobrir um mundo sem fronteiras!

 

Esportes, Na Mídia, Novidades, Olhar Track&Field, Track & Field, Track Indica

Publicado em 12 dezembro, 2013

Olhar Track&Filed

Post 107 - a

“Eu sou Syldewania Brito e trabalho na Track&Field Shopping Mueller, em Curitiba (PR).

Não tinha conhecimento, muito menos habilidade, mas aceitei o desafio de fotografar a prova Run Series Shopping Mueller.

Foi uma oportunidade única ver a corrida através de uma lente fotográfica. Você fica mais atenta aos detalhes, as pessoas…  Foi assim que notei a determinação de um atleta correndo sobre rodas, um cadeirante buscando qualidade de vida, superando o tempo e seus próprios limites.”

Post 107 - b

Olhar Track&Field

Publicado em 17 maio, 2010

Olhar Track&Field

Post 92 - c

“Meu nome é Caroline Brito, tenho 17 anos, sou vendedora da Track&Field do Shopping Morumbi e fui escolhida para fotografar a prova Run Series Shopping Center Norte.

Escolhi registrar cenas que  exemplificam o evento Run Series para mim. Fiquei encantada com a dedicação de toda equipe organizadora da prova, com o empenho dos atletas, com a animação da torcida ali presente e até mesmo comigo, que me envolvi completamente com a alma e o espírito da corrida.

Me certifiquei que a Track & Field, não oferece apenas produtos de qualidade e tecnologia a seus clientes, mas também faz juz a sua missão.”

Post 92 - a

Post 92 - b

Olhar Track&Field

Publicado em 29 abril, 2010

Olhar Track&Field

Na prova Run Series Feminina Shopping Pátio Savassi a Track&Field deu início a um novo projeto intitulado “Olhar Track&Field“.  

A partir de agora, todas provas do circuito Run Series contarão com um de nossos colaboradores registrando o evento através das lentes de uma câmera fotográfica cedida pela TV Latin.

Vocês poderão conferir o olhar atento de nossas vendedoras em fotos publicadas aqui no TF Blog

Post 88 - c

“Meu nome é Alline Beatrici, sou estudante de Publicidade e Propaganda e vendedora da Track&Field Shopping Pátio Savassi de Belo Horizonte.

A Track&Field me deu muito mais do que meu primeiro emprego, deu também  a oportunidade de colocar em prática o que aprendo na faculdade. A equipe da TV Latin, parceira Track&Field, colocou uma câmera fotográfica profissional em minhas mãos e pude aproveitar meu olhar como vendedora para identificar e fotografar exatamente as pessoas que estavam usando roupas da loja. Muitas delas eu mesma atendi e indiquei as melhores opções para a corrida.

Todas as clientes ficaram superorgulhosas da oportunidade que a Track me proporcionou. Eu adorei participar do projeto!”

Post 88 - a

Post 88 - bFotos: Alline Beatrici

Olhar Track&Field

Publicado em 26 abril, 2010